ANTRENMAN PROGRAMLARI

Seviyenize ve hedefinize uygun hazır antrenman programları.

Spora yeni başlayanlar için düşük yoğunluklu, sürdürülebilir program. Haftada 3 gün antrenman ile yağ yakımı ve kondisyon hedeflenir.

Detaylı hareket listesi, set tekrarları ve dinlenme süreleri PDF dosyasında yer alır.

Bölgesel split programı ile kas gruplarını hedefli çalıştırın. Orta seviye sporcular için 4 günlük antrenman planı.

Göğüs, sırt, bacak ve omuz günleri ayrı oturumlarda planlanmıştır.

Compound hareketlere odaklı güç odaklı periyodizasyon programı. Squat, bench press ve deadlift ağırlıklı 3 günlük plan.

Başlangıç — Kilo Verme