YEMEK LİSTELERİ

Hedefinize uygun hazır beslenme planları.

Kalori açığı oluşturan, protein ağırlıklı dengeli günlük plan.

Kalori: ~1800 kcal
Makrolar: P: 140g · K: 180g · Y: 55g
Hedef: Yağ yakımı

Günlük öğün dağılımı, ara öğünler ve antrenman öncesi/sonrası beslenme önerileri PDF dosyasında detaylandırılmıştır.

Kalori fazlası ile kontrollü kilo alımı için yüksek proteinli plan.

Kalori: ~2800 kcal
Makrolar: P: 180g · K: 320g · Y: 85g
Hedef: Kas kütlesi artışı

Dengeli makro dağılımıyla sürdürülebilir beslenme planı.

Kalori: ~2200 kcal
Makrolar: P: 160g · K: 240g · Y: 70g
Hedef: Mevcut formu koruma